Forum2021

Zastanawiam się, czy pływanie faktycznie może zastąpić dzień regeneracyjny po mocnym treningu biegowym. Mam często zmęczone nogi po interwałach i długich wybieganiach. Czy to rzeczywiście pomaga na przeciążenia?

Tak, pływanie może być bardzo skuteczną formą aktywnej regeneracji, szczególnie po intensywnym bieganiu. Woda odciąża stawy dzięki wyporności, więc kolana, biodra i kręgosłup mają realną przerwę od obciążeń. Jednocześnie organizm nadal pracuje tlenowo, więc nie tracisz ciągłości treningowej. Dodatkowo chłodniejsza woda może wspierać redukcję stanów zapalnych i uczucia „ciężkich nóg”, co często pojawia się po mocnych jednostkach biegowych. Temat szerzej opisany – jak coś – tu: https://strefaplywania.pl/blog/plywanie-...egeneracje